首先我們要弄清楚孩子為什么厭學，厭學的外在表現是在學習上，深層次的原因則是孩子的心理、社交關系、家庭關系等方面出現了問題。

01.孩子的心理問題

有的孩子一想到要去學校，便會心生恐懼，產生焦慮和緊張，嚴重的還會產生睡眠障礙、容易發脾氣、坐立不安、注意力不集中、情緒低落、記憶力下降、心慌、心跳加快、呼吸系統和消化系統疾病的癥狀等，但自己也不知道為什么，該怎么辦。

02.社交關系

有些孩子可能以前就存在與學業壓力大、人際關系困難、校園欺凌、學習動力不足、環境適應差、軀體疾病、分離焦慮、家庭關系矛盾、家庭不穩定、反復入學受挫等有關的心理困擾，他們需要花更多的時間和精力去處理自身本來就存在的心理困擾，所以調節焦慮、適應復學的時間可能就會更長。

03.家庭關系

當孩子表現出不想上學、反復推遲入學、復學后反復請假時，部分家長會表示不能理解孩子們一去學校就各種不舒服，回到家就什么問題都沒有了，感覺孩子在撒謊、找借口不去上學，但是又沒有辦法，就會強硬地逼迫孩子去上學。面對逼迫，部分孩子會被迫去上學，但往往會很快衍生出更嚴重的心理問題。

解決厭學情緒的辦法

其實孩子們也很想順利復學，在學校找到快樂、價值和安全感，只是并不知道自己究竟發生了什么。家長們也想幫助孩子，可是無從下手，也不理解過去好好的孩子怎么會變成這樣。

以下是一些可以參考使用的建議，如果您和家人正在面臨類似的困擾，或許會給到您些許支持和幫助。

01.慢慢調整生活規律和學習節律

 有焦慮的學生們不要急于要求自己馬上就能做到理想化的上學狀態，更不需要總是盯著那些比自己做得好的同學而貶低和自責自己，這樣只會加重焦慮。要給自己一個循序漸進的復學計劃，結合自己當下的困難和優勢制定一個逐漸改善節律的計劃，貼近當下習慣的節律和方式逐漸調整到自己期望的要求，以周為單位，逐步靠近目標節律，并及時給予自己合適的獎勵。如果家長發現孩子存在自我管理的困難，也可以協助孩子、鼓勵孩子嘗試去做，給孩子一個穩定的支持和力量，從而降低孩子對上學的焦慮和恐懼。

02.給予自己適應環境的時間

 大多數孩子面臨寒假美好的放松時光的結束，會產生一定的適應焦慮，在適應期內，孩子們出現反復請假、不想上學等情況，我們應當予以重視，給予接納和理解。孩子們不用過度產生內疚和自責，家長也不用急于批評、指責和催促，我們都需要給彼此自己自我調整和準備的時間，每個人的心理彈性和應激方式都是不一樣的，所需要的時間也是不一樣的。

03.及時而有效的溝通

孩子需要主動和家長溝通以便獲得家長的支持，家長也應該主動觀察和詢問孩子是不是在最近遇到什么困難了，理解孩子的同時和孩子共同想辦法解決當下的困難。

04.尋求專業的心理咨詢師幫助
      如果以上調整，仍然不能解決反復請假或不想去上學的問題，或孩子和家長存在溝通問題，可以考慮尋求專業的心理咨詢師的支持和幫助，咨詢師不僅能幫助孩子解決上學的問題，也能幫助孩子尋找到隱藏在學習問題背后的心理問題，從而激發內心動力，減輕自身的焦慮。